Mengantuk di siang hari dan malaise di siang hari umumnya dikenal sebagai kantuk yang berlebihan. Rasa kantuk yang berlebihan dapat menyebabkan gejala tambahan seperti terlupakan dan tertidur pada waktu yang tidak tepat. Berbagai hal dapat menyebabkan kantuk. Ini dapat berkisar dari penyakit mental dan pilihan gaya hidup yang tidak sehat hingga kondisi medis yang serius. Menentukan penyebab kantuk bisa jadi sulit.
Mengantuk, juga dikenal sebagai kantuk yang berlebihan, dapat disertai dengan kelesuan, kelemahan, dan kurangnya kelincahan mental yang berlebihan. Kantuk atau kelelahan yang terus-menerus, terutama pada waktu yang tidak tepat, dapat mengindikasikan gangguan tidur atau masalah medis tertentu. Mudah mengantuk bisa menyertai berbagai gejala lainnya. Untuk memahami lebih dalam, berikut beberapa penyebab mudah mengantuk meski sudah cukup tidur. Berbagai hal dapat menyebabkan kantuk. Ini dapat berkisar dari penyakit mental dan pilihan gaya hidup hingga kondisi medis yang serius. Penyebab kantuk ringan, antara lain:
1. Faktor gaya hidup
Faktor gaya hidup tertentu adalah penyebab umum kantuk. Meningkatnya rasa kantuk, dll. B. Jam kerja yang sangat panjang, atau perubahan waktu ke shift malam. Dalam kebanyakan kasus, kantuk akan mereda saat tubuh Anda beradaptasi dengan jadwal baru.
2. Sindrom Kaki Gelisah (RLS)
Penyebab mudah mengantuk selanjutnya adalah sindrom pada kaki. Restless Legs Syndrome (RLS) adalah gangguan yang ditandai dengan sensasi tidak menyenangkan pada kaki dan dorongan yang kuat untuk menggerakkannya. RLS juga dapat menyebabkan gerakan kaki yang tersentak-sentak setiap 20 hingga 30 detik sepanjang malam.
pada kesempatan RLS juga dapat berpengaruh pada berbagai komponen tubuh. Gejala RLS mungkin sangat menuntut selama tidur dan menyebabkan kantuk saat bangun. Dikutip dari WebMD, RLS mungkin sangat buruk sehingga jauh tidak cocok untuk insomnia.
3. Kondisi Mental
Alasan halusnya juga bisa karena kondisi intelektual, emosional, atau mental Anda. Depresi secara substansial dapat meningkatkan rasa kantuk, seperti juga rentang tekanan atau kecemasan yang berlebihan.
Kebosanan adalah alasan lain dari kantuk. Jika Anda menikmati salah satu situasi intelektual berikutnya, Anda mungkin juga merasa lelah dan apatis.
4. Kondisi Medis
Beberapa situasi ilmiah dapat menyebabkan kantuk. Salah satu tempat paling umum yang tidak biasa adalah diabetes. Situasi lain yang mungkin menjadi alasan halus terdiri dari orang-orang yang gigih atau yang memiliki efek pada metabolisme. Seperti hipotiroidisme atau hiponatremia.
Hiponatremia terjadi ketika kadar natrium dalam darah Anda terlalu rendah. Situasi ilmiah lain yang dikenal sebagai alasan tertidur termasuk mononukleosis menular (mono) dan sindrom kelelahan persisten (CFS).
5. Terlalu Banyak Konsumsi Obat
Minum banyak jenis obat, terutama antihistamin, obat penenang, dan pil tidur. Mencantumkan rasa kantuk sebagai kemungkinan efek samping. Pil ini memiliki label yang menyelamatkan Anda dari menggunakan atau bekerja alat berat setelah meminumnya.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda menikmati kantuk karena obat-obatan tertentu. Mereka mungkin juga meresepkan pilihan atau mengubah dosis Anda.
6. Gangguan Tidur
Alasan perasaan halus atau tidak wajar, bisa berasal dari gangguan tidur. Ada beberapa masalah tidur, dan masing-masing memiliki efek spesifiknya sendiri.
Apnea tidur obstruktif, yaitu di dalam saluran napas atas. Ini menyebabkan pernapasan malam yang keras dan mencegah pernapasan di malam hari. Terkadang orang yang terkena akan terbangun dengan suara tersedak.
Masalah tidur lainnya termasuk narkolepsi, dan sindrom segmen tidur di belakang jadwal (DSPS). Narkolepsi adalah masalah tidur yang ditandai dengan serangan yang tidak wajar sepanjang hari.
Mencegah Mudah Mengantuk
Tidur yang cukup setiap malam dapat mencegah rasa kantuk yang berlebihan. kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam tidur untuk merasa benar-benar segar. Beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak, terutama mereka yang memiliki kondisi medis atau gaya hidup yang sangat aktif. Rawat kondisi mental atau kejiwaan Anda. Saat mengalami perubahan suasana hati, tanda-tanda depresi, atau perasaan stres dan kecemasan yang tidak terkendali. Cara mudah atasi kantuk
Perawatan berlebihan atau bantuan tergantung pada penyebabnya. Ada beberapa solusi yang dapat Anda gunakan sendiri:
1. Perawatan diri
Beberapa rasa kantuk dapat diobati di rumah, terutama jika disebabkan oleh faktor gaya hidup. Saya terlalu santai dan waktu tidur saya terlalu lama. Atau jam kerja atau keadaan pikiran yang lebih lama. Dalam hal ini, tidurlah yang cukup sesuai kebutuhan dan tidur yang berkualitas. Penting juga untuk mengetahui apa yang menyebabkan stres batin Anda, apakah itu stres atau kecemasan. Cobalah untuk mengambil langkah-langkah untuk mengurangi perasaan ini.
2. Perawatan Medis
Cara pengobatan selanjutnya yang mudah, bisa dengan pengobatan medis. Dokter Anda akan mencoba mengidentifikasi penyebab rasa ingin tahu Anda berdasarkan gejala Anda. Anda mungkin bertanya seberapa baik Anda tidur dan apakah Anda sering terbangun di tengah malam. Beberapa informasi penting seperti:
- Kebiasaan tidur.
- Jumlah tidur yang Anda dapatkan setiap hari.
- Apakah akan snorkeling.
- Bisa sering dilakukan di siang hari.
- Buatlah menonjol di siang hari.
- Kemudian buatlah catatan harian tentang kebiasaan tidur Anda selama beberapa hari. Selanjutnya, catat waktu tidur Anda di malam hari dan suasana hati Anda di siang hari.
- Bila dokter menduga penyebabnya adalah psikologis. Anda dapat merujuk ke konselor atau terapis untuk membantu menemukan solusi. Sementara karena efek samping pengobatan, seringkali bisa disembuhkan. Dokter dapat mengubah obat ke jenis yang berbeda atau mengubah dosis.
- Jika penyebab mudahnya tidak terlihat, Anda mungkin perlu menjalani beberapa tes. Pemeriksaan tekanan darah, detak jantung, irama jantung, pernapasan, oksigenasi, gelombang otak, dan gerakan tubuh tertentu akan dipantau sepanjang malam untuk mencari tanda-tanda gangguan tidur.
__________
Semoga bermanfaat
Semoga bermanfaat
Post a Comment for "6 Penyebab Seseorang mudah mengantuk"