Cara menjaga Kesehatan mata dengan Mudah!

Ada beberapa tips dan cara merawat kesehatan mata agar mata negatif atau positif tidak muncul. Cara ini sangat mudah dilakukan. 

Berikut beberapa cara yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata:

1. Periksa mata Anda setiap 12 bulan

Tips pertama untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan memeriksakan mata secara rutin. Jika masalah penglihatan Anda tidak ditangani, maka akan semakin parah, jadi sebaiknya jangan memakai lensa kontak atau kacamata yang sudah tidak sesuai lagi untuk Anda karena dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan sakit kepala.Sangat dianjurkan bagi setiap orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa untuk melakukan pemeriksaan mata rutin minimal sekali dalam setahun. Bahkan usia dewasa di atas 40 tahun juga sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata. Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berhubungan dengan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi dini masalah mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Pemeriksaan mata bagi orang yang memiliki riwayat penyakit mata dikarenakan genetik dari orang tua yang diturunkan ke anak, agar dapat penanganan yang cepat oleh dokter.

2. Kacamata anti UV

Selain kulit, mata juga perlu diperhatikan agar tetap terhindar dari pancaran Sinar Ultraviolet. Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko terkena katarak, degenerasi makula, luka bakar pada kornea, bahkan kanker mata. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari. Tips menjaga kesehatan mata selanjutnya gunakan kacamata antiUV. Seperti yang kita ketahui, sinar UV dapat menyebabkan kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Saat membeli kacamata, pastikan kacamata tersebut memantulkan setidaknya 98% radiasi UV. 

3. Nutrisi untuk mata

Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menjaga asupan nutrisi. Studi terbaru menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau setidaknya memperlambat, degenerasi makula dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik untuk tubuh tentu juga baik untuk mata. Untuk menjaga kesehatan mata, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega 3. Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, seperti katarak dan degenerasi makula. Sahabat sekalian dapat mengkonsumsi sayuran hijau untuk mendapatkan nutrisi serta makanan seperti, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

4. Gunakan cahaya yang cukup

bekerja dalam cahaya redup dapat menyebabkan kelelahan mata, tetapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Cara menjaga kesehatan mata dengan mengarahkan cahaya terbaik, jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja yang bersinar dari samping. Monitor mengurangi tingkat kecerahan (brightness). Warnanya tidak terlalu tajam, namun mata akan lebih nyaman.

5. Istirahatkan matamu

Menjaga kesehatan mata itu mudah, Anda cukup istirahat yang cukup. Kebanyakan orang melihat ketidaknyamanan mata setelah duduk di depan layar komputer sepanjang hari. Ini karena Anda berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya dan memiliki mata kering. Salah satu hal yang bisa Anda lakukan adalah memejamkan mata dan menghitung sampai 5 sebelum membuka kembali. Hal lain adalah mengalihkan pandangan dari layar monitor dan fokus pada objek yang jauh. Lakukan kegiatan ini selama 30 menit. 

6. Carilah lensa kontak dengan kualitas yang baik

Tidak semua lensa kontak sama. Beberapa aman untuk mata Anda, dan beberapa berisiko merusak mata Anda. Tips menjaga kesehatan mata dalam hal ini adalah memilih lensa kontak dengan kualitas yang baik. 

7. Jika Anda memakai lensa kontak, jagalah dengan baik

Lensa kontak menyebalkan, tetapi Anda bahkan tidak bisa melihat seberapa bersihnya. Setiap kali Anda memakai atau melepas lensa kontak, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairan, ketika Anda menghabiskan waktu tidur di malam hari. 

8. Kenakan lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan

Beberapa orang memakai lensa kontak lebih dari yang seharusnya. Itu hal yang bagus. Ini tidak mempengaruhi kualitas lensa, tetapi Anda dapat melihat akumulasi protein. Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah semakin lama Anda memakai lensa kontak, semakin tinggi risiko Anda terinfeksi. 

9. Gunakan filter monitor

Untuk mengurangi silau dan radiasi yang dipancarkan oleh layar monitor, gunakan filter kaca monitor. Bicaralah dengan vendor peralatan komputer Anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangi efek radiasi, bukan hanya meredupkan cahaya monitor. 

10. Kertas lembaran kerja agar lebih mudah dibaca saat berada di depan komputer.

Cara menjaga kesehatan mata, kemudian letakkan kertas di atas meja kerja. Jika Anda harus bekerja dengan menyeimbangkan atau membaca lembar kerja, letakkan pada jarak yang seimbang dari monitor Anda. Hal ini agar Anda tidak perlu bolak-balik memfokuskan pandangan untuk membaca makalah Anda, setelah membacanya di layar monitor.

__________
Semoga Bermanfaat

Share :