Mempraktikkan postur yang benar adalah elemen yang bersih untuk dilakukan, namun banyak orang menganggapnya remeh. Faktanya, membiasakan diri dengan postur yang benar dapat membantu menjaga punggung bagian bawah tetap sehat. Nah, bagaimana sih, postur yang benar?
Manfaat terbiasa melakukan postur tubuh yang benar untuk kesehatan tulang
Postur adalah fungsi yang Anda lakukan, baik status atau duduk atau kebohongan bawah. Sebenarnya, untuk membiasakan memposisikan bingkai Anda dengan baik, Anda perlu melatih bingkai Anda untuk berdiri, berjalan, duduk, dan berbaring dengan cara yang benar.
Menurut sebuah tulisan yang diposting di Klinik Cleveland, postur yang benar dapat meningkatkan daya rangka untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Secara khusus, fungsi bingkai yang bagus memiliki efek luar biasa berikutnya.
- Mencegah nyeri punggung dan otot bagian bawah
- Hindari kelelahan karena massa otot digunakan lebih efisien.
- Mencegah tulang punggung berada dalam fungsi yang aneh.
- Mengurangi stres pada ligamen di dalam tulang punggung.
- Membantu menyelamatkan Anda dari kerusakan sendi yang dapat menyebabkan radang sendi
Membiasakan melatih postur tubuh yang benar bisa dimulai dari hal yang mudah. Misalnya, saat Anda melakukan aktivitas sehari-hari, cobalah untuk tetap memperhatikan posisi duduk dan status.
Kemudian, hidup aktif. Anda juga dianjurkan untuk melakukan sedikit kegiatan olahraga untuk meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan postur yang benar. Ini terdiri dari yoga, tai chi, atau kegiatan olahraga lainnya yang berkonsentrasi pada membangun postur.
Hal ini juga penting untuk menjaga berat badan yang teratur, karena berat tambahan dapat melemahkan massa otot di dalam perut dan menyebabkan masalah dengan panggul dan tulang belakang. Jika dibiarkan, Anda mungkin merasa sulit untuk melatih postur yang benar.
Lalu, sebenarnya, bagaimana cara melatih postur tubuh yang benar saat berdiri dan duduk?
Inilah cara melatih postur tubuh yang benar
Untuk membiasakannya, Anda harus terlebih dahulu memahami seperti apa postur yang benar. Anda dapat melatih status dan duduk untuk memulai.
Postur yang baik
Untuk mendapatkan postur yang benar sekaligus status, Anda dapat melakukan hal-hal berikut.
Berdiri tegak dan lurus.
- Pastikan bahu Anda tidak terlalu maju. Setidaknya, fungsinya sejajar atau hampir di bagian belakang leher.
- Pegang perut Anda.
- Pusatkan berat badan Anda ke kaki Anda.
- Tetap tegakkan kepala.
- Biarkan jari-jari Anda memegang dengan pasti di sisi tubuh Anda.
- Biarkan kaki Anda terbuka setinggi bahu.
Mungkin pada awalnya, melatih semua hal di atas bukanlah elemen yang bersih. Namun, dengan bantuan menggunakan status dengan postur yang benar, selama bertahun-tahun semuanya akan terasa lebih mudah.
Postur tubuh yang baik saat posisi turun
Ketika Anda berbaring, Anda tetap harus melatih postur yang benar, serta yang berikutnya.
Pastikan bantal berada di bawah kepala Anda, sekarang tidak lagi di bawah bahu Anda dan Anda juga harus memperhatikan ketebalan bantal agar kepala Anda tetap berfungsi normal.
Cobalah untuk tidur dalam fungsi yang menjaga bentuk punggung bawah Anda. Misalnya, berbaring ke punggung bawah bersama-sama dengan lutut ditopang dengan bantuan menggunakan
Post a Comment for "Perhatikan Posisi duduk anda sudah benar dan baik"